Эксперты рассказали, как справиться с авитаминозом и депрессией


Последний месяц зимы специалисты считают самым тяжелым в году. В это время люди ощущают упадок сил и депрессию. Как благополучно пережить февраль, рассказали российские психологи и медики.

К началу весны у многих граждан проявляются признаки авитаминоза, а нехватка солнечных лучей ведет к эмоциональному и мышечному напряжению. Все это может плохо сказаться на функционировании желчевыводящей системы. Зимой витамины могут вообще не усваиваться, считают ученые. Наиболее сложная ситуация в России с дефицитом витамина D. Он отвечает за тонус мышц, активность, артериальное давление и сердечный ритм, а также нормальную работу щитовидной железы, объяснила специалист по оздоровлению и терапевт Ольга Бурлакова.

Чтобы витамин лучше усваивался, специалист рекомендует питье теплой (почти горячей) воды с лимоном. Такой напиток расслабляет желчевыводящие протоки и стимулирует выработку ферментов, а также улучшает иммунитет. С той же целью можно употреблять рыбий жир в виде капсул.

Для повышения настроения зимой полезно носить яркие вещи или аксессуары. Нужно больше гулять, особенно вечером.

В офисе лучше обедать не за рабочим столом, а в кафе. А на выходных специалисты советуют отдыхать активно.

Психолог Наталья Малышева рекомендует составлять планы на летний отпуск. Чтобы расслабиться, можно пересмотреть содержимое шкафа и присмотреть себе вещи в онлайн-магазинах, заключила она.

Оцените статью
"Смоленск Сегодня" - новости Смоленской области